برنامج تدريبي
متوسط
برنامج تضخيم العضلات الشامل
برنامج مصمم خصيصاً لزيادة الكتلة العضلية وتحسين القوة بتمارين مركبة وعزل.
المستوى
متوسط
الهدف
المدة
8 أسابيع
أيام التدريب
4 أيام
نظرة عامة على البرنامج
هذا البرنامج يقدم لك مزيجا بين تمارين الرفع الثقيل والهايبرتروفي لضمان أقصى استفادة عضلية.فغفغفغفغفغفغفغ
جدول التمارين
يوم 1
لللللللللللل
لللللللللللل
| التمرين | مجموعات | تكرار | راحة | فيديو |
|---|---|---|---|---|
44444444444555555 |
5 | 5 | 5 |