الكل

رائج

التغذية | 19 Feb 2026

تغذية مرضى السكري النوع الثاني: استراتيجيات عكس مقاومة الإنسولين

السكري من النوع الثاني بمثابة حكم مؤبد بعلاج مدى الحياة وقلق دائم من المضاعفات. لكن ثورة علمية هادئة أعادت كتابة هذا السيناريو: السكري يمكن وضعه في حالة هجوع (Remission)

رائج

الفتنس | 13 Feb 2026

تمارين المشي بنمط ياباني (Japanese Walking)

نماذج المشي اليابانية الثلاثة الأكثر توثيقاً: قاعدة 10,000 خطوة، مشي هاتشيماكي (المنشفة المبللة)، ومشي شين-رين-يوكو (الاستحمام في الغابة).

رائج

التغذية | 13 Feb 2026

الأطعمة الوظيفية المعززة بالصحة الأيضية

الأطعمة الوظيفية (Functional Foods) كجسر واعد بين الغذاء والدواء

رائج

الدايت | 13 Feb 2026

حمية التوقيت / Time-Restricted Eating

الصيام المتقطع بنمط التوقيت (Time-Restricted Eating) اكتشاف حكمة بيولوجية قديمة: الجسم ليس مصمماً لتلقي الوقود على مدار الساعة

الصحة العامة | 11 Feb 2026

الذكاء الاصطناعي في مراقبة البيانات الصحية واتخاذ القرار

الذكاء الاصطناعي كحارس رقمي صامت يعيد تشكيل مشهد الرعاية الصحية من الداخل.

رائج

الدايت | 11 Feb 2026

الدايت المنخفض المؤشر الجلايسيمي (Low-GI Eating)

النظام الغذائي منخفض المؤشر الجلايسيمي كاستراتيجية علمية لاستقرار سكر الدم والتحكم في الشبع والوقاية من الأمراض المزمنة.

التغذية | 11 Feb 2026

أنظمة التغذية المرنة المستدامة

أنظمة التغذية المرنة المستدامة كبديل علمي وفلسفي للحميات الجامدة

الدايت | 11 Feb 2026

الدايت عالي البروتين (High-Protein Diet)

النظام عالي البروتين كأحد أكثر الاستراتيجيات الغذائية توثيقاً علمياً، وأكثرها إثارة للجدل في آنٍ واحد

الفتنس | 09 Feb 2026

التمارين الذكية المعتمدة على الذكاء الاصطناعي

التحول الجذري في عالم اللياقة البدنية بفضل الذكاء الاصطناعي، حيث تتحول التمارين من نمطية جماعية إلى شخصية ديناميكية تعتمد على البيانات الحيوية في الوقت الحقيقي

الأكل الصحي | 09 Feb 2026

السوبر فود القادم: لماذا يكتسح "السكير" و"الكينوا السوداء" قوائم التسوق؟

موجة الغذائية الجديدة التي تقودها حبوب "السكير" (Teff) و"الكينوا السوداء" كأبطال غذائية مستقبلية

الفتنس | 07 Feb 2026

الفتنس من أجل العمر المديد: تمارين لا تغفل عنها إذا كنت تطمح للصحة بعد الستين

التمرين المثبتة علمياً للحفاظ على الصحة الوظيفية، الاستقلالية، والجودة العالية للحياة بعد سن الستين.

الصحة العامة | 07 Feb 2026

الالتهابات الصامتة: كيف يحارب نظامك الغذائي الأمراض قبل وقوعها؟

ظاهرة "الالتهاب الصامت" أو "الالتهاب منخفض الدرجة" الذي يعمل كأرضية خصبة للأمراض المزمنة قبل ظهور أعراضها بسنوات.

التغذية | 07 Feb 2026

ثورة الألياف: لماذا يتصدر "المايكروبيوم" مشهد التغذية

التحول الجذري في فهمنا لدور الألياف الغذائية وعلاقتها بالمايكروبيوم المعوي (النبيت الجرثومي) الذي يضم تريليونات الميكروبات في أمعائنا

رائج

الدايت | 21 Jan 2026

نظام الكيتو: هل هو الحل السحري لخسارة الوزن؟

نظام الكيتو دايت يعتمد على تقليل الكربوهيدرات وزيادة الدهون الصحية، مما يجبر الجسم على حرق الدهون للحصول على الطاقة.

رائج

الدايت | 21 Jan 2026

حمية البحر الأبيض المتوسط: سر الصحة وطول العمر

تعتبر حمية البحر المتوسط من أفضل الأنظمة الغذائية عالمياً لصحة القلب والوقاية من الأمراض المزمنة.

رائج

الدايت | 21 Jan 2026

عجز السعرات الحرارية: المعادلة الوحيدة لإنقاص الوزن

مهما كانت الحمية التي تتبعها، الأساس العلمي لإنقاص الوزن هو "عجز السعرات الحرارية".

رائج

الفتنس | 21 Jan 2026

تمارين المقاومة في المنزل: ابني عضلاتك بدون جيم

لا تحتاج إلى معدات باهظة لبناء جسم رياضي. وزن جسمك كافٍ للبدء.

رائج

الفتنس | 21 Jan 2026

فوائد تمارين الإطالة واليوغا للمرونة

المرونة ليست فقط للراقصين، بل هي أساسية لتجنب الإصابات وتحسين الأداء الرياضي.

رائج

الفتنس | 21 Jan 2026

أخطاء شائعة يقع فيها المبتدئون في الجيم

البداية الصحيحة توفر عليك شهوراً من التعب بلا نتائج أو الإصابات.

رائج

الأكل الصحي | 21 Jan 2026

الشوفان: ملك وجبات الإفطار الصحية

الشوفان ليس مجرد فطور، بل هو "سوبر فود" رخيص ومتوفر.

رائج

الأكل الصحي | 21 Jan 2026

تجنب السموم البيضاء: السكر والملح والدقيق

التقليل من هذه المكونات الثلاثة يمكن أن يحدث ثورة في صحتك.

رائج

الأكل الصحي | 21 Jan 2026

أهمية الخضروات الورقية في نظامك الغذائي

السبانخ، الجرجير، البقدونس، والخس.. كنوز من الفيتامينات.

رائج

الأكل الصحي | 21 Jan 2026

السناكس الصحية: كيف تشبع الجوع بين الوجبات؟

الجوع بين الوجبات هو الوقت الذي يكسر فيه الكثيرون نظامهم الغذائي.

رائج

التغذية | 21 Jan 2026

البروتين: اللبنة الأساسية لبناء الجسم

البروتين ليس فقط للاعبي كمال الأجسام، بل هو ضروري لكل خلية في جسمك.

رائج

التغذية | 21 Jan 2026

الماء: سر الحياة والطاقة المنسي

هل تعلم أن الجفاف البسيط قد يسبب التعب، الصداع، وضعف التركيز؟

التغذية | 21 Jan 2026

فيتامين د: فيتامين الشمس وأهميته

نقص فيتامين د شائع جداً ويسبب مشاكل في العظام والمناعة والمزاج.

رائج

التغذية | 21 Jan 2026

الدهون الصحية vs الدهون الضارة

لسنوات طويلة ظلمت الدهون، لكن الحقيقة أن بعضها ضروري للحياة.

رائج

الصحة العامة | 21 Jan 2026

النوم الجيد: ركيزة الصحة الثالثة

مع التغذية والرياضة، يعتبر النوم الركيزة الثالثة لصحة مثالية.

رائج

الصحة العامة | 21 Jan 2026

تأثير التوتر على وزنك وصحتك

التوتر المزمن يفرز هرمون الكورتيزول الذي يسبب تراكم الدهون في البطن.

الصحة العامة | 21 Jan 2026

مخاطر الجلوس الطويل: التدخين الجديد

نمط الحياة الخامل والجلوس لساعات طويلة أمام الشاشات يهدد صحة الملايين.

رائج

الصحة العامة | 21 Jan 2026

المشي: الرياضة السهلة ذات الفوائد العظيمة

المشي هو أبسط نشاط بدني يمكن لأي شخص ممارسته في أي وقت.

رائج

التغذية | 19 Jan 2026

أفضل 10 أطعمة لبناء العضلات

تعرف على القائمة الذهبية للأطعمة التي تساعدك في تضخيم العضلات بشكل طبيعي وصحي.

رائج

الفتنس | 19 Jan 2026

كيف تبدأ رحلة اللياقة البدنية؟

دليل للمبتدئين للبدء في ممارسة الرياضة وتغيير نمط الحياة.

رائج

الدايت | 19 Jan 2026

فوائد الصيام المتقطع

كل ما تحتاج معرفته عن الصيام المتقطع وفوائده لخسارة الوزن وتحسين الصحة.

رائج

الأكل الصحي | 19 Jan 2026

وصفات فطور صحي وسريع

أفكار لوجبات إفطار صحية ولذيذة جاهزة في دقائق.

رائج

الفتنس | 19 Jan 2026

تمارين الكارديو أم رفع الأثقال: أيهما أفضل؟

السؤال الأزلي في عالم اللياقة: هل أجري أم أرفع الأثقال؟ الإجابة قد تفاجئك.