الأطعمة الوظيفية (Functional Foods) كجسر واعد بين الغذاء والدواء
الصيام المتقطع بنمط التوقيت (Time-Restricted Eating) اكتشاف حكمة بيولوجية قديمة: الجسم ليس مصمماً لتلقي الوقود على مدار الساعة
الذكاء الاصطناعي كحارس رقمي صامت يعيد تشكيل مشهد الرعاية الصحية من الداخل.
النظام الغذائي منخفض المؤشر الجلايسيمي كاستراتيجية علمية لاستقرار سكر الدم والتحكم في الشبع والوقاية من الأمراض المزمنة.
أنظمة التغذية المرنة المستدامة كبديل علمي وفلسفي للحميات الجامدة
النظام عالي البروتين كأحد أكثر الاستراتيجيات الغذائية توثيقاً علمياً، وأكثرها إثارة للجدل في آنٍ واحد
التحول الجذري في عالم اللياقة البدنية بفضل الذكاء الاصطناعي، حيث تتحول التمارين من نمطية جماعية إلى شخصية ديناميكية تعتمد على البيانات الحيوية في الوقت الحقيقي
موجة الغذائية الجديدة التي تقودها حبوب "السكير" (Teff) و"الكينوا السوداء" كأبطال غذائية مستقبلية
التمرين المثبتة علمياً للحفاظ على الصحة الوظيفية، الاستقلالية، والجودة العالية للحياة بعد سن الستين.
ظاهرة "الالتهاب الصامت" أو "الالتهاب منخفض الدرجة" الذي يعمل كأرضية خصبة للأمراض المزمنة قبل ظهور أعراضها بسنوات.
التحول الجذري في فهمنا لدور الألياف الغذائية وعلاقتها بالمايكروبيوم المعوي (النبيت الجرثومي) الذي يضم تريليونات الميكروبات في أمعائنا
نظام الكيتو دايت يعتمد على تقليل الكربوهيدرات وزيادة الدهون الصحية، مما يجبر الجسم على حرق الدهون للحصول على الطاقة.
رائج
تعتبر حمية البحر المتوسط من أفضل الأنظمة الغذائية عالمياً لصحة القلب والوقاية من الأمراض المزمنة.
مهما كانت الحمية التي تتبعها، الأساس العلمي لإنقاص الوزن هو "عجز السعرات الحرارية".
لا تحتاج إلى معدات باهظة لبناء جسم رياضي. وزن جسمك كافٍ للبدء.
المرونة ليست فقط للراقصين، بل هي أساسية لتجنب الإصابات وتحسين الأداء الرياضي.
البداية الصحيحة توفر عليك شهوراً من التعب بلا نتائج أو الإصابات.
الشوفان ليس مجرد فطور، بل هو "سوبر فود" رخيص ومتوفر.
التقليل من هذه المكونات الثلاثة يمكن أن يحدث ثورة في صحتك.
السبانخ، الجرجير، البقدونس، والخس.. كنوز من الفيتامينات.
الجوع بين الوجبات هو الوقت الذي يكسر فيه الكثيرون نظامهم الغذائي.
البروتين ليس فقط للاعبي كمال الأجسام، بل هو ضروري لكل خلية في جسمك.
هل تعلم أن الجفاف البسيط قد يسبب التعب، الصداع، وضعف التركيز؟
نقص فيتامين د شائع جداً ويسبب مشاكل في العظام والمناعة والمزاج.
لسنوات طويلة ظلمت الدهون، لكن الحقيقة أن بعضها ضروري للحياة.
مع التغذية والرياضة، يعتبر النوم الركيزة الثالثة لصحة مثالية.
التوتر المزمن يفرز هرمون الكورتيزول الذي يسبب تراكم الدهون في البطن.
نمط الحياة الخامل والجلوس لساعات طويلة أمام الشاشات يهدد صحة الملايين.
المشي هو أبسط نشاط بدني يمكن لأي شخص ممارسته في أي وقت.
تعرف على القائمة الذهبية للأطعمة التي تساعدك في تضخيم العضلات بشكل طبيعي وصحي.
دليل للمبتدئين للبدء في ممارسة الرياضة وتغيير نمط الحياة.
كل ما تحتاج معرفته عن الصيام المتقطع وفوائده لخسارة الوزن وتحسين الصحة.
السؤال الأزلي في عالم اللياقة: هل أجري أم أرفع الأثقال؟ الإجابة قد تفاجئك.
اشترك ليصلك جديد المقالات والتقنيات الصحية.
